迎来了一年中最炎热的“三伏天”，最关键今年还是一个“加长长长长长版”的三伏天!

初伏：7月11日-7月20日，共10天

(资料图)

中伏：7月21日-8月9日，共20天

末伏：8月10日-8月19日，共10天

在夏天去参加《向往的生活》的时候，蘑菇屋外的温度太高了，大家落座后，聚在客厅聊天。当大家问海清要不要喝冰饮料时，海清拒绝说自己喝热的就好。黄磊就开始说，海清养生很有一套，别说让她喝冰奶，就是让她看到都觉得会有寒气。海清没有接受别人给的冷饮，而是选择喝一杯热的饮品。因为对养生深有研究还被一众人评定为：“海大夫”。

在夏天的时候，人体内的阳气都是浮于身体表面，然后体内是特别寒凉的。如果吃了很多生冷的食物或者是冷饮，脾胃难消化。越是三伏天，越是要温养。“养对了”可能达到事半功倍的养生效果，“养不对”可能会落下病根。

三伏养生6不做，牢记在心!

夏天就要大排汗。错!

很多人喜欢“夏练三伏”，但这并不适合所有人，尤其中老年人群要避免在户外过度运动，即便是年轻人也需要避开最热时段户外锻炼，觉得暴汗的同时在解暑?大汗会损耗人体阳气和津液，这样反而容易中暑。建议大家在傍晚时分散步慢走，微微出汗即可。

夏天喝绿豆汤，喝越多越解暑。错!

夏季喝绿豆汤是有清热解暑的功效，但是千万不可大量饮用，绿豆汤寒凉，过长时间饮用易伤脾胃，一般来说，绿豆汤一周喝2~3次，每次1碗即可。尤其中老年人容易腹胀腹泻的人群不宜多喝，包括饮用冷饮也会伤肠胃，暑热后大饮冷饮可能会导致供血不足。

夏天精力好，睡眠不足也没事。错!

酷夏时节，人们容易心神不安，此时睡眠就极其重要。虽然三伏季节宜晚睡早起，但不要经常熬夜，熬夜久了，不仅伤颜伤神，还会耗损阴液，降低人体抵抗力，遭到疾病的入侵。中午有条件的最好午睡15-30分钟，让身体保持充沛的精力，还有助于养心气。夜晚燥热难入睡，不建议服用药物助眠，伤身有副作用。“养生明星”海清建议喝臻牧臻眠羊奶粉，50℃温水泡开，天然助眠无副作用。

防暑就行了，没必要防寒。错!

三伏天防暑是第一位的，但这并不代表夏季不需要防寒。首先切不可24小时吹空调。从户外回到空调房时，最好将空调先调到较高的温度而后逐渐调低，让身体慢慢适应。其次，大汗后不要猛冲凉水澡。这会使处于散热状态的毛孔很快闭合，导致体内热量无法散发，甚至有人会因为脑部血管突然受到冷刺激收缩而出现供血不足，导致眩晕甚至晕倒。

夏天就该穿露脐装。错!

在夏天，女士们更需要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意避免受凉。因此，夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保温。少穿露脐装露背装，避免受寒导致腰腹疼痛，经期不适。

夏季泡脚没啥用。错!

夏季泡脚祛暑湿，促进气血运行，能让通体感觉舒畅。建议大家在晚上洗完澡后可以泡个脚，水温保持在40摄氏度左右，时间在15分钟左右，正常泡到身体发热背上微微一层薄汗即可，泡完脚不要马上吹空调，否则寒气容易入体。

部分信息来源：CCTV生活圈、光明网

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